Deep & Steady
Viel wahrnehmen. Sicher bei dir bleiben.
Ein eintägiger Präsenzworkshop für Menschen, die im Job viel wahrnehmen, viel leisten und nach einem ganz normalen Arbeitstag oft kaum noch Energie für sich haben.
Nach der Arbeit völlig erschöpft?
Lerne, was dir im Job Energie raubt und wie du in fordernden Situationen klarer und sicherer bei dir bleibst.
DEEP & STEADY Workshop
13. März 2027 | 10:00 bis 16:00 Uhr
Institut Mental Erleben in 1130 Wien
max. 12 Teilnehmende
Du möchtest deinen Job gut machen, ohne dich dabei selbst zu verlieren
Du möchtest schwierige Situationen nicht mehr stundenlang mit dir herumtragen und dich weniger von deinen eigenen Ansprüchen unter Druck setzen lassen.
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In fordernden Momenten möchtest du klarer entscheiden können, was zu tun ist und was dir gerade guttut.
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Und nach der Arbeit? Da soll noch Energie für dich, deine Familie und all jene Dinge übrig sein, die dein Leben ausmachen.
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Vom Verstehen ins Anwenden
Wie viel Kraft dich dein Arbeitsalltag kostet, hängt nicht nur von deinen Aufgaben ab. Auch Stress, intensive Wahrnehmung, unklare Situationen und die Ansprüche, die du an dich selbst stellst, beeinflussen deine Energie.
Im Workshop schauen wir gemeinsam genauer:
Was kostet dich persönlich besonders viel Kraft? Was setzt dich unter Druck? Und was hilft dir, in schwierigen Situationen klarer zu reagieren?
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Du arbeitest mit konkreten Beispielen aus deinem eigenen Arbeitsalltag und probierst Methoden direkt aus. So bleiben die Erkenntnisse nicht nur Theorie.
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Das Deep & Steady Modell
Drei Säulen für mehr Energie im Arbeitsalltag
Orientierung
Du erfährst, wie Stress in deinem Gehirn und Körper wirkt. Mithilfe deiner persönlichen Energielandkarte erkennst du, welche Situationen dir besonders viel Kraft rauben und an welchen Signalen du merkst, dass es zu viel wird.
Abgrenzung
Du findest heraus, welche Ansprüche dich zusätzlich unter Druck setzen. Du beschäftigst dich damit, wie du diesen inneren Druck abschwächen und bewusster mit deiner Energie umgehen kannst.
Sicherheit
Du probierst konkrete Entscheidungsmethoden aus dem systemischen Coaching aus. Sie unterstützen dich dabei, in schwierigen Situationen klarer zu entscheiden und bei dir zu bleiben.
Hochsensitivität verständlich eingeordnet
Hochsensitivität kann eine mögliche Erklärung dafür sein, weshalb Menschen Reize, Stimmungen und zwischenmenschliche Situationen intensiver wahrnehmen und verarbeiten.
Im Workshop bekommst du eine fachliche Einordnung auf Basis aktueller Forschung.
Dieser Teil hilft dir bei der Orientierung. Er steht jedoch nicht im Mittelpunkt des gesamten Tages.
Der Workshop richtet sich auch an dich, wenn du einfach merkst, dass dein Arbeitsalltag dir regelmäßig mehr Energie nimmt, als dir guttut.
Du lernst im workshop
Welche Rolle Hochsensitivität bei dir spielen könnte
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Was bei Stress in deinem Gehirn und Körper passiert
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Welche Situationen dir besonders viel Energie rauben
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Woran du früher bemerkst, dass es zu viel wird
Welche eigenen Ansprüche dich zusätzlich unter Druck setzen
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Wie du in schwierigen Situationen klarer entscheiden kannst
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Was du für deinen Alltag mitnimmst
Unser Ziel ist, dass du nach dem Workshop mehr über dich weißt und wo du in deinem Alltag konkret ansetzen kannst.
Weniger Zweifel an
dir selbst
Ein besseres Verständnis für deine Erschöpfung
Mehr Klarheit über deine persönlichen Energieräuber
Konkrete Methoden für fordernde Situationen
Einen bewussteren Umgang mit deinen Kapazitäten
Deinen persönlichen nächsten Schritt für den Arbeitsalltag
Das ist in deiner teilnahme enthalten
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Ein Präsenz-Workshoptag in einer kleinen Gruppe
Wir arbeiten mit einer Mischung aus verständlicher Theorie, Übungen, Austausch und konkreten Methoden.
Die Gruppe ist auf maximal zwölf Personen begrenzt. So bleibt ausreichend Raum für persönliche Fragen und die Arbeit an eigenen Situationen.
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Deine Audio-Auszeit für den Feierabend
Du erhältst „Dein Mentales Kino zum Runterkommen“ mit drei kurzen Audio-Impulsen.
Die Audio-Auszeiten helfen dir, nach einem langen Tag innerlich herunterzufahren, deine Gedanken zu ordnen und den Feierabend entspannter zu beginnen.
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Dein persönliches 1:1-Coaching im Wert von 110 Euro
Du hast die Möglichkeit ein persönliches Coaching mit Christine oder Katharina zu vereinbaren.
In diesen 50 Minuten kannst du ein individuelles Anliegen vertiefen.
Einzulösen innerhalb eines Monats nach Workshop.
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Dein Booklet
Beschreibung erscheint hier
Zwei Perspektiven auf deinen Arbeitsalltag
Christine Decker
Psychosoziale Beraterin, systemischer Coach und Expertin für Hochsensitivität
Christine unterstützt dich dabei, intensive Wahrnehmung fachlich einzuordnen und herauszufinden, wie du in unklaren oder fordernden Situationen mehr Orientierung und Sicherheit gewinnst.
Katharina Plamberger
Mentaltrainerin und Expertin für mentales Wohlbefinden im Job
Katharina zeigt dir, wie Stress im Gehirn und Körper wirkt, wie eigene Ansprüche den Druck erhöhen und wie du bewusster mit deiner Energie umgehen kannst.Klient*innen feedback
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Ich setze endlich um und schärfe meine Stärken
Ich dachte lange, ich sei einfach zu sensibel und nur ich hätte diese besonderen Herausforderungen im Job. Im Webinar wurde mir zum ersten Mal klar, dass viele andere Menschen dieselbe Reizüberflutung und ähnliche Alltagsthemen erleben. Was für eine Erleichterung! Erst dadurch habe ich angefangen, wirklich ins Umsetzen zu kommen und meine eigenen Stärken gezielt zu schärfen.
— Karin, Studentin
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Meine Herausforderungen im Job ergeben endlich Sinn
Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, wirklich verstanden zu werden. Viele Situationen in meinem Berufsleben, die mich bisher verunsichert haben, ergaben plötzlich Sinn. Ich bin mit viel mehr Selbstverständnis, neuem Selbstvertrauen und einem völlig anderen Blick auf meine Sensibilität nach Hause gegangen.
— Sylvia, Teamleiterin
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Ich achte im Alltag wieder bewusster auf mich und meine Gedanken
Vielen Dank für den coolen Workshop! Die zwei Stunden hast du richtig toll gestaltet, und ich konnte wahnsinnig viel für mich mitnehmen. Vor allem ist mir wieder bewusst geworden, wie wichtig es ist, mich selbst im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren und genauer hinzuschauen, welche Gedanken und inneren Antreiber mich eigentlich steuern.
— Vera, Unternehmerin
Passt der Workshop zu mir?
Der Deep & Steady Workshop passt zu dir, wenn du …
nach der Arbeit regelmäßig erschöpft bist
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schwierige Situationen lange mit dir herumträgst
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dich mit deinen eigenen Ansprüchen unter Druck setzt
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deine Energieräuber besser verstehen möchtest
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in fordernden Situationen klarer entscheiden möchtest
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dir konkrete Methoden und persönliche Orientierung wünschst
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Du möchtest nach der Arbeit mehr Energie für dein eigenes Leben haben?
Dann nimm dir einen Tag Zeit, um herauszufinden, was dich persönlich so viel Kraft kostet und was dir in schwierigen Situationen im Arbeitsalltag wirklich hilft.
Deep & Steady
Viel wahrnehmen. Sicher bei dir bleiben.
13. März 2027 | 10:00 bis 16:00 Uhr
Institut Mental Erleben in 1130 Wien
249 Euro
häufig gestellte fragen
Muss ich wissen, ob ich hochsensitiv bin?
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Nein. Der Workshop richtet sich auch an Menschen, die sich diese Frage gerade erst stellen oder sich gar nicht als hochsensitiv bezeichnen. Intensive Wahrnehmung ist nur eine Perspektive auf die Frage, weshalb ein Arbeitstag viel Energie kosten kann.Ist der Workshop nur für Frauen?
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Nein. Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich in den beschriebenen Situationen wiedererkennen.
Wie groß ist die Gruppe?
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Die Gruppe ist auf maximal zwölf Teilnehmende begrenzt. So können wir einen sicheren Rahmen schaffen, wo sich alle wohl fühlen und auf die Teilnehmenden individuell eingehen.
Was ist im Preis enthalten?
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Im Preis enthalten sind der eintägige Präsenzworkshop, die Audio-Auszeit mit Begleitfaden und ein 50-minütiges 1:1-Coaching im Wert von EUR 110 sowie Getränke und Snacks.
Wann kann ich das 1:1-Coaching einlösen?
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Dein persönliches 1:1 Coaching bei Christine oder Katharina kannst du innerhalb eines Monats nach dem Workshop einlösen. Die Einheit dient als Unterstützung, um nach dem Workshop ein individuelles Anliegen zu vertiefen. Die Anmeldung zum Workshop ist verbindlich.Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 7 Tage vor Workshopbeginn möglich.
Bei Stornierung ab 2 Tage vor Workshopbeginn fallen 50% der Gebühren an
Bei Nichterscheinen ist die gesamte Workshopgebühr fällig.
Die Nennung einer Ersatzteilnehmerin bzw. eines Ersatzteilnehmers ist jederzeit kostenfrei möglich.
Was passiert, wenn ich kurzfristig nicht teilnehmen kann?
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Wie kann ich bezahlen?
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Nach deiner Anmeldung zum Deep & Steady Workshop erhältst du eine Anmeldebestätigung per Email mit einer Rechnung. Der Rechnungsbetrag ist mittels Überweisung zu begleichen. Erst nach eingelangter Bezahlung ist dein Workshop-Platz fixiert.
Was passiert, wenn der Workshop abgesagt wird?
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Sollte der Workshop von den Veranstalterinnen abgesagt werden (z. B. aufgrund einer zu geringen Teilnehmerzahl oder aus wichtigen organisatorischen Gründen), werden bereits bezahlte Teilnahmegebühren vollständig rückerstattet. Darüber hinausgehende Ansprüche können nicht geltend gemacht werden.