Mentaltraining für frauen zwischen beruf und familie
wieder mehr du in deinem leben
Du bist für vieles verantwortlich. Im Job, zu Hause, für deine Familie. Und irgendwo dazwischen fragst du dich: Wo bleibe eigentlich ich?
Ich begleite Frauen dabei, zwischen Beruf und Familie wieder bei sich anzukommen und ihr Leben nach eigenen Wünschen zu gestalten. Selbstbestimmt und erfüllt.
Was beschäftigt dich gerade?
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Ich möchte etwas verändern. Aber wie?
Ein neuer Job, eine Ausbildung oder ein persönliches Ziel: Du möchtest dich weiterentwickeln, doch dein Alltag ist schon voll. Dir fehlt die Richtung oder das Vertrauen, dass du dein Vorhaben neben Beruf und Familie schaffen kannst. Gemeinsam klären wir, was du wirklich willst, und planen überschaubare Schritte, für die du Zeit und Energie einteilen kannst. So wird aus deinem Wunsch ein Ziel, das du dir zutraust.
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Ich passe mich ständig an und verliere mich selbst.
Du überlegst zuerst, was die anderen brauchen und wie du es ihnen recht machen kannst. Du schluckst deinen Ärger runter und behältst deine Wünsche für dich, damit die Stimmung nicht kippt. Hinterher ärgerst du dich über dich selbst: Warum hab ich wieder nichts gesagt? Im Mentaltraining lernst, klar auszudrücken, was dir wichtig ist. Dabei übst du auch, verständnisvoller mit dir selbst umzugehen, gerade wenn das schlechte Gewissen oder die Selbstzweifel laut werden.
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Ich funktioniere, aber mir fehlt die Freude.
Du erledigst, organisierst und denkst für alle mit. Kaum ist eines geschafft, wartet schon das Nächste. Für das, was dir Freude macht, bleibt oft keine Kraft und Zeit. Und du fragst dich: Ist das jetzt einfach mein Leben? Gemeinsam erkennst du, was dich so viel Energie kostet, und lernst, mit Druck und fordernden Situationen gelassener umzugehen. Damit du trotz einem vollen Tag noch Energie für dich selbst hast.
Eine Stunde, in der du dich selbst wieder ernst nimmst
Wie oft kümmerst du dich um alle anderen, bevor du überhaupt bemerkst, wie es dir selbst geht? In unseren Gesprächen darfst du einmal im Mittelpunkt stehen. Ohne funktionieren zu müssen. Ohne dich erklären oder zusammenreißen zu müssen. Du darfst mit allem da sein, was gerade in dir los ist. Auch mit Zweifeln, Überforderung, Wut oder dem Gefühl, nicht mehr weiterzuwissen.
Ich höre dir zu, nehme dich ernst und begegne dir mit Verständnis. Du bekommst Raum für das, was im Alltag oft keinen Platz hat. Für Gedanken, die du sonst hinunterschluckst. Für Wünsche, die du lange zurückgestellt hast. Und für die Frage, wie dein Leben wieder mehr nach dir und nicht nur nach den Bedürfnissen aller anderen aussehen kann.
Du gehst aus der Stunde mit dem Gefühl, gesehen und verstanden worden zu sein, und mit einem klareren Blick darauf, was dein nächster Schritt ist.
Ich glaube daran, dass Veränderung in deinem echten Leben Platz haben und sich gut anfühlen kann. Du musst dein Leben dafür nicht auf den Kopf stellen. In meinem Mentaltraining lernst du, dir selbst wieder zu vertrauen und deinen Alltag so zu gestalten, dass auch du darin vorkommst. Damit du dich zwischen Beruf und Familie wieder sicherer, freier und lebendiger fühlst.
ich wollte überall alles sein
Vereinbarkeit darf nicht bedeuten, dass wir uns selbst verlieren.
Mentaltrainerin, Mama von zwei Kindern und eine Frau, die selbst viel zu lange richtig gut funktioniert hat. Als Personalentwicklerin im internationalen Konzern gehörten hohe Leistung, Schnelligkeit und ständiger Wandel zu meinem Arbeitsalltag. Zu Hause wollte ich genauso verlässlich sein. Ich wollte im Job mithalten, als hätte ich keine Kinder. Und zu Hause für alle da sein, als hätte ich keinen Job.Nach außen lief mein Leben. Ich selbst kam darin jedoch kaum noch vor. Bis die Erschöpfung mich zum Anhalten zwang. Ich hab begonnen, meine Erwartungen an mich zu hinterfragen, mich beruflich neu zu orientieren und wieder auf das zu hören, was ich brauche und bereits bin zu geben. Abseits von äußeren Erwartungen.Heute verbinde ich meine Erfahrung aus über zehn Jahren als People & Culture Expertin mit meiner Ausbildung zur Mentaltrainerin. Ich kenne die Anforderungen der Arbeitswelt und die vielen Gedanken, die eine berufstätige Mutter beschäftigen. In meiner Arbeit höre ich genau hin und unterstütze dich klar, einfühlsam und mit Blick auf deinen Alltag.Hi, ich bin Katharina!
Was meine klientinnen sagen
Neuer Job und zum ersten Mal richtig Vertrauen in mich selbst.
Ich war innerlich leer, hatte Angst vor Veränderung und dachte, ich schaff das nie. Heute habe ich einen Job, der wirklich zu mir passt, und vor allem: Ich trau mir endlich was zu! Die tägliche Arbeit mit meinem Zielsatz hat mein Denken komplett gedreht: Statt Zweifel herrscht jetzt Klarheit. Und Veränderung fühlt sich plötzlich machbar an!
– Franziska
Endlich wieder mehr auf mich selbst achten!
Mir ist wieder richtig bewusst geworden, wie wichtig es ist, mich selbst im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren! Besonders wertvoll war für mich die Erkenntnis, wie sehr meine eigenen Gedanken und inneren Antreiber mich beeinflussen. Ich schaue jetzt wieder bewusster hin und hinterfrage, was mich im Alltag eigentlich antreibt.
– Vera
so kannst du mit mir arbeiten
Online oder Persönlich in meiner Praxis in Wien Spittelberg und in Leobendorf, Bezirk Korneuburg
Einzeltermin | 60 Minuten
60 Minuten | 110 €
Für ein Anliegen, das dich gerade beschäftigt. Wir sortieren deine Gedanken und erarbeiten, was dich in deiner Situation unterstützen kann.
Einzeltermin | 90 Minuten
90 Minuten | 160 €
Du möchtest dir mehr Zeit nehmen, um dein Anliegen ausführlich zu besprechen und mit passenden mentalen Übungen zu vertiefen? Dafür kannst du einen längeren Termin buchen.
3er-Block | 60 Minuten
3 X 60 Minuten | 300 €
Drei Termine geben uns die Möglichkeit, an deinem Thema dranzubleiben. Du kannst zwischen den Einheiten Erfahrungen sammeln.
Wie das Mentaltraining abläuft
Schritt für Schritt zurück zu dir.
01
Kostenloses Erstgespräch
Du buchst einen passenden Termin für ein 20-minütiges telefonisches Erstgespräch. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und wie ich dich dabei unterstützen kann. Du lernst mich kennen und wir klären deine Fragen zu Ablauf, Dauer und Kosten.02
Dein erstes Mentaltraining
Wenn der Rahmen für dich passt, vereinbaren wir deinen ersten Termin: online oder persönlich in meiner Praxis am Spittelberg in 1070 Wien oder in 2100 Leobendorf im Bezirk Korneuburg. Im ersten Mentaltraining nehmen wir uns Zeit für dein Anliegen und formulieren gemeinsam dein Ziel. So weißt du, worauf du hinarbeitest und was sich für dich verändern soll.03
Deine weitere Begleitung
Bei Bedarf arbeiten wir im zweiwöchentlichen Rhythmus an deinen Zielen. Dazwischen kannst du das Erarbeitete im Alltag umsetzen und Erfahrungen sammeln, die wir beim nächsten Termin aufgreifen. Auch Themen, die dich spontan beschäftigen, haben Platz. Wie lange ich dich begleite, stimmen wir gemeinsam ab.FAQ
Die häufigsten Fragen & Antworten
Was ist Mentaltraining?
Im Mentaltraining lernst du, deine Gedanken und inneren Reaktionen bewusst zu beeinflussen, damit du Herausforderungen zwischen Beruf und Familie gelassener meisterst. Mit gezielten Techniken stärkst du dein Selbstvertrauen, unterbrichst das Gedankenkarussell und findest nach fordernden Situationen leichter zur Ruhe. So unterstützt dich Mentaltraining dabei, deinen Alltag bewusster zu gestalten und wieder mehr Energie für dich und die Dinge zu haben, die dir Freude machen.Wie läuft das Mentaltraining ab?
Wir starten mit einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch (20 Minuten). Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir klären, ob mein Mentaltraining zu dir und deinem Anliegen passt. Entscheidest du dich für die Zusammenarbeit, legen wir gemeinsam dein Ziel fest. Die weiteren Termine finden im zweiwöchentlichen Rhythmus statt, damit du das Erarbeitete im Alltag umsetzen und Erfahrungen sammeln kannst. Wie lange ich dich begleite, stimmen wir gemeinsam ab. Dabei zählt auch, wann du dir zutraust, die nächsten Schritte selbstständig umzusetzenFür wen ist Mentaltraining geeignet?
Mein Mentaltraining richtet sich an Frauen in den 30ern und 40ern, die zwischen Beruf, Familie und den Erwartungen anderer selbst zu kurz kommen. Du funktionierst im Alltag, zweifelst häufig an dir oder hast kaum noch Energie für das, was dir Freude macht? Dann unterstütze ich dich dabei, Herausforderungen gelassener zu meistern, deinen Entscheidungen mehr zu vertrauen und wieder herauszufinden, was du für ein erfülltes Leben brauchst. Du kannst mit einem konkreten Anliegen kommen oder mit dem Gefühl: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.Ist Online-mentaltraining genauso effektiv wie vor ort in Wien oder leobendorf?
Ja, auch im Online-Mentaltraining können wir gezielt an deinem Selbstvertrauen, deinen Bedürfnissen und deinen nächsten Schritten arbeiten. Du erhältst dieselbe persönliche Begleitung und sparst dir die Anfahrt. Wähle den Rahmen, in dem du dich wohlfühlst: Wenn du Präsenz-Mentaltraining bevorzugst, dann kommst du in meine Praxis in Wien Spittelberg oder Leobendorf im Bezirk Korneuburg.Du möchtest für deine Familie da sein, beruflich etwas bewegen und dich selbst dabei wieder spüren. Das ist ein guter Grund, dir Unterstützung zu holen. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, wie ich dich begleiten kann.
du möchtest in deinem leben wieder vorkommen?
10 Minuten | kostenlose Audio-Auszeit
Dein Kopf darf auch einmal Feierabend haben.
Du sitzt endlich auf der Couch, aber gedanklich organisierst du schon den nächsten Tag? Meine mentale Audio-Auszeit lädt dich ein, kurz aus dem Planen auszusteigen und durchzuatmen. Ein Moment für dich, mitten in deinem echten Alltag.
dein mental wellbeing newsletter
Du hast ein erfülltes und freudvolles Leben mit Beruf UND Familie verdient. Einmal im Monat erinnere ich dich daran und teile konkrete Tools, neue Sichtweisen und Geschichten aus dem echten Leben, die dich dabei unterstützen.